長い目で見て、「肌断食」に取り組んでいくことにしました。
なので、肌やスキンケアの本を読み、学びつつ実践開始です。
ここしばらく続く、肌のピリピリ感をなんとか改善したいと思っていました。
・肌断食を考える。季節の変わり目に起こるピリピリ肌をなんとかしたい。そこで、以前から気になっていた、スキンケアの本を買って読んでみることに。
（化粧品を使わないスキンケアが提唱されています）
宇津木式スキンケアを読んで、強く思った二つのこと。
こちらの本をひと通り読んで、より強く感じたのは下記の2点です。
■ 本当に様々なものを断つスキンケアであること。（顔だけでなく全身）
■ 実践するのも続けるのも、結構な覚悟がいるかもしれないこと。
細かい方法や注意点などは色々ありますが、本当に余計なものは使わない、水洗いが基本です。
あとはとにかく、徹底して化粧品をやめることで、本来の健康な肌へと回復していくとのこと。
ただ、長年、多くの化粧品を使い、手厚いスキンケアをしてきた人ほど、化粧品をやめていく過程で、肌への反応が強そうです。
肌が回復、改善していくための、一時的な症状とわかっていたとしても。もし自分にも同様の反応が出たら、あまりにも辛そう･･。
（例えば。極度の乾燥肌、粉拭き、皮がめくれる、角栓やニキビなど皮脂分泌がひどくなる等々。他にも皮膚炎など、様々な反応が出ることもある様子）
もちろん個人差があるので、すべての人に同じ反応がでるわけではないとのこと。
たいした問題もなくすんなりと化粧品類を断ち、肌の回復（皮膚の細胞が整う）が早い人もいれば、辛い症状が出て、改善されるまでに長い期間（時には数年単位）がかかることもあるようです。
（早めでも2～3ヵ月、1年くらいは、途中辛くても忍耐で乗り切る必要がありそう）
イメージとしてはいわゆる薬抜きのような期間が、改善のために必要ということのようです。
このあたりは本当に人それぞれなので、無理のない範囲で実践していくのがよいかなと。
● 早く皮膚を回復させたいなら、一気に、化粧品やこれまで行ってきたスキンケアをやめた方がよい。
● 難しい場合は、化粧品類を使う頻度や種類を徐々に減らし、最終的にはゼロに近くする、というかんじでもOK。
いずれにしても、即効性を期待するのではなく。
ある程度の長い期間、それなりの覚悟を持って試していく、そんな心積もりがよさそうです。
宇津木式スキンケアの主な実践方法。
実践にあたって。まずは、自分の頭を整理するためにも、その「スキンケア方法」をざっくりとまとめてみます。（細かい注意点などは割愛）
□ 基礎化粧品もファンデーションもやめる。
□ 水洗顔が基本。「ぬるま水」（ぬるま湯というより、34～35度かそれ以下のぬるま水）で洗う。
□ ファンデをつけた日は、純せっけん（いわゆる無添加石けん）で洗顔。（クレンジングや洗顔料は使わない）
□ ケアで使用してよいのは、純度の高い「ワセリン」。米粒･ごま粒程度の量でOK。つけすぎはNG。
植物性のオイル（ホホバオイル、スクワランオイルなど）も使わない。
□ ポイントメイク（口紅、眉、アイシャドーなど）は許容範囲。
□ 日焼け止めもなるべく使わない。
（ファンデ同様、純せっけんで洗顔。1度洗いでOK、2度洗いは厳禁。外出などで紫外線を浴びるのが連続15分以下なら、日焼け止めをつけないほうが肌のためにはよい）
□ 化粧品を断ったついでに。シャンプー、リンス、純せっけんもやめて、ぬるま水で洗うようにするとなおよい。
□ 顔も体もごしごし洗わない（ぬるま水洗いで丁寧に）。タオルでこするように拭かない。
□ カラーリングもできればやめる。（ヘアダイをやめるのが難しい場合は、自分に合った「ヘナ」か「ヘアマニキュア」を。ヘアダイより害が少ないので）
・・・
こうして見てみると。
ごく当たり前に使っていたスキンケア用品、衛生用品といったものを、全てやめる／断つというのは、思った以上にハードルの高いことだと気づかされます。
例えば、日焼け止め。使わないのが肌には一番望ましくても、1日中屋外にいるような場合は、やはり必要なもの。
仕事柄や生活パターン、肌質の傾向などは、皆異なります。
1日の多くを外で過ごす、家や会社の建物内で過ごす、レジャーで海や山に行くなど、その時々の行動に合わせて、個々に判断し対応していく必要はありそうです。
脱･石けん、脱･シャンプーに向けて。
長年、肌によくないもの、負担のかかる化粧品で行ってきたスキンケアというのは、想像していたよりもずっと、皮膚の底からダメージ与えるものだったのだと感じました。
子供のころから皮膚の炎症に悩まされてきたため、これまで、自分なりの試行錯誤もあります。
ファンデーションもやめたので、すでに充分シンプルケアだと思っていましたが。
・肌の悩みを改善するきっかけになった「せっけん」の話。「宇津木式スキンケア」を読むと、改善すべきところが多々あることもわかりました。
現状把握と今後改善していく部分。
宇津木式を読んだうえで、自身の肌の現状確認と、これから改善できそうな部分を書き出してみます。
◆現状把握
◆今使っているもの。
・日焼け止め（香料･保存料等無添加。石けんで洗い流せる、低刺激タイプ）
・ポイントメイク（口紅、眉、アイシャドー）
・リップクリーム
・植物オイル（オリーブ、ホホバオイルなど）
・純せっけん（無添加せっけん）
・シャンプー、リンス
・カラーリング（2ヵ月に1回程）
◆顔や体全体の皮膚の状態。
・顔は、おでこと鼻はやや脂性、ほおは乾燥ぎみ。（おでこのシワやほおまわりのシミ、肌のくすみが年々気になってきている）
・顔の皮膚は、特にトラブルがない時でも、ちょっとざらつきや重さをかんじることが。ほおは、皮膚が薄くなってきているのか、日によってはヒリヒリとした痛さを感じることも。
・体は、首･デコルテ･肩のあたりの肌のざらつきが気になる。
・頭皮は特に大きなトラブルはないが、シャンプー時に脂分が少し気になる。髪が年々パサつきやすくなっている。
・手や足（ひざ下）が乾燥しやすい。
◆改善できる点、改善が難しい点。
一定のところまではシンプルケアになっている私の場合、さらに皮膚の状態を改善するためにできることは、わりと絞られています。
●改善できる点
・シャンプー、リンスをやめる。
・体を洗うときに使っていた純せっけんをやめる。
・植物オイルでの肌ケアをやめ、ワセリンのみにする。
（植物油や動物の脂は酸化しやすいが、純度の高いワセリンは酸化するまでに数年かかるとのこと）
・洗顔も体洗いも、ごしごし洗いをやめる。
（気をつけているつもりでも、つい力が入ってしまうこともあるので）
・一般的なカラーリング剤やカラートリートメントをやめ、できれば「ヘナ」か「ヘアマニキュア」に切り替える。
・・・
すでにポイントメイク程度でファンデーションも使っていないので、大きく改善できる点は、上記に絞られます。
たったこれだけのことを改善するにしても、ずっと使い続けてきたものを急にやめるのは、それなりに勇気もいります。
（石けんやシャンプーを使わないと、汚れや臭いも気になるし、肌に脂っぽさが残って気持ち悪かったり。髪のごわつきが気になったり）
なので、まずは使っているものを徐々に減らす、ここを意識していくことにします。
●改善が難しい点
やめるのが難しいのは。
・日焼け止め。
・洗顔時の純せっけん。
・・・
日々使っている「日焼け止め（ポイントメイクも）」、それらを洗い流すのに欠かせない「純せっけん」。
ここを完全になくすことは難しいので。
家の中で過ごすときのメイクは最小限にしたり、紫外線の強い時期以外は、日焼け止めの使用量を減らしたり、というかんじで。
使う場面、使用量について、これまで以上に気を配っていくことにします。
脱･石けん、脱･シャンプーを試した感想。
早く始めれば、早く結果がわかる、ということで。
本を読み終えてから、早速、宇津木式スキンケアをスタートしてみました。
●まずは2日間、実践した感想。
・朝、純せっけんを使わない「水洗顔」はクリア。ちょっとすっきり感はないけれど、慣れればなんとかなりそう。
・日焼け止めも、1日は使わないで過ごしてみた。手間としてもラクでよい。
・夜の洗顔、体洗いに純せっけんを使わないのは、ちょっと気持ち悪い。すっきり感がないというか。汚れやニオイの取れ具合も気がかり。
・シャンプーを使わず、髪もぬるま水のみで洗うというのは、かなり辛い。どれだけ丁寧に洗っても、頭皮の脂分が残るかんじで落ち着かない。特に夏場なのでニオイも気になる。
（洗髪直後は髪のぺったり感に、ドライヤーで乾かしたあとは髪のごわつきに、若干気が滅入った。どうにか我慢）
・たった2日なので特に目立つ変化はないものの。顔もつっぱらず、ひどい肌のピリピリ感もなく過ごせた。
（植物オイルは使わず。新たに購入したワセリンも、まだ本格的には使っていない）
・・・
こんな具合でなんとか乗り切りましたが、いきなり毎日の実践は無理そう･･。
純石けんやシャンプーを使う日を、1日置き、2日置き、3日置き･･、というかんじで減らし。徐々に「ぬるま水」生活にシフトしていけたらと思っています。
（と言いつつ。石けんやシャンプーを泡立たせて、しゃかしゃかと気持ちよく洗いたい願望に対抗するのは、想像以上に大変そう。いずれ慣れるのでしょうか、ちょっと不安･･）
ということで。「肌断食」を学びつつ、まずはスタートさせてみた様子でした。
今後の過程で予想される、皮膚の反応に若干おびえつつ･･。
（湿疹が出たり、炎症がひどくなったり、極端な脂性や乾燥肌が起こらないことを願うばかり）
思った以上に、脱･せっけん、脱･シャンプーへの道のりは長いかもしれないけれど。
様々なケア用品から解放された、健康で丈夫な皮膚を目指して、気長に続けていきます。（今後の経過もまた追って）
追記（2019／12）
苦戦したり挫折したり、いろいろありますが、初期のような辛さはなくなりました。
今も、ゆるめの肌断食を継続中です。
何年も経たないと気づかない改善はあるので、やはり続けるって大事ですね。
【関連】「肌断食」の実践と経過。
