「肌断食」に取り組み始めて、2年5ヵ月ほどが経ちました。
現在の様子、感想をまとめてみます。
肌断食を試し始めた当初は、全身すべて「湯洗いのみ」は難しくても、「純せっけん／無添加せっけん」だけでまかなえたら上出来かな、というのが自分なりのゴールでした。
現時点の結果から先にお伝えすると。
【顔、体】 → 肌断食、ほぼ成功◎（湯洗い、純せっけんのみでOK）
【髪】 → 肌断食、たびたび挫折△（完全なシャンプー断ちはできていない）
肌断食のことは何度か書いていますが、現状は上記のかんじ。あいかわらずシャンプー問題と向き合いつつ、試行錯誤中です。
【関連】「肌断食」、実践と経過。肌断食、2年5ヵ月経過の感想。（継続のコツ：挫折しても気長に改善）
私の場合は、「シャンプーに関する肌断食は、予想していたよりずっと時間がかかっている･･」というのが正直な感想です。
1年くらい経てば、シャンプーなし生活が実現できているかもと期待していましたが、いまだに。。
（体質、肌質、食習慣、環境などによって、肌断食の進み具合にも個人差があると思うので。あくまでも一例としてご覧いただければと）
肌断食を続けるコツは、主にこの2つかなと思っています。
■ 肌断食したい明確な理由があること。
■ やけになって諦めないこと。
（断続的でもよいので、気長に改善を繰り返してみる）
ちなみに、肌断食に関して参考にしたのはこちらの本です。
肌断食がうまくいけば、メリットも大きい。（色々なことから解放される）
肌断食をする理由は人それぞれだと思いますが、個人的には下記のことをモチベーションに続けています。
肌断食がうまくいけば、メリットも大きいので。
・人生の中で皮膚の炎症に悩まされた時期が長いので、どうにか肌断食をうまくいかせて、負担を減らしたい。（また皮膚科のお世話にならないように）
・残りの人生は、できるだけ余計なスキンケアから解放されたい。
・シャンプー、リンス、化粧品類など、諸々のスキンケアグッズが減れば、物質的にも気分的にも楽になれる。
（物が増えない、他の好きなことにお金を使える、ケアにかける時間も減らせる）
・日帰り温泉や旅行、防災用品などでも、液体物を減らせると何かと便利。
肌断食、これまで試してきたこと。（経過）
肌断食がすんなりうまくいく人もいれば、私のように一部の肌断食（洗髪、シャンプー断ち）がうまく進まない、という場合もあると思います。
これまでに試してきたこと、現在の様子、感想などは、下記のかんじです。（挫折、再開、改善をコツコツと）
□ 顔や体に関しては、純せっけんだけあれば、問題なし。
（肌断食を知る以前から、徐々にシンプルケアにシフトしてきた経緯もあり、わりと順調）
□ 日によっては、全身、湯洗いのみでも大丈夫。
（日焼け止めとポイントメイクは使用しているので、せっけんでの洗い流しは必要。何も使わなかったときは、湯洗いだけでもOK）
□ 季節にもよるが、肌がヒリヒリ痛くなったり、極端な乾燥肌になることも減った。かゆみや湿疹がでることも、最近はほぼない。
□ 皮膚が丈夫になっているというか、厚みが出てきたような感覚。
（肌断食以前は、皮膚がどんどん薄くなっていくような痛みがあった）
□ 髪と頭皮に関しては、いまだに一進一退。
・肌断食におけるシャンプー・リンス問題をどうにかしたい。。（ビネガーを試す）□ シャンプーはまだ使っているが、特に湿疹や肌荒れにつながりやすいリンス、コンディショナーは使用していない。
□ ヘアマニキュア（1~2ヵ月に1回）も利用しているので、これを続けているあいだは、やはり完全なシャンプー断ちは難しいかも。
（ヘナも半年ほど試したものの、体調に影響があり。その後、ヘアマニキュアに切り替え）
・初めての「ヘナ」で髪染め、試してみた感想。□ 髪の状態がよい日は気にならないが、湯洗いが連日になると、頭頂に近い部分のベタつき、毛先のパサつき、髪のからまり、ツヤが減ることなどが気になる。
□ 湯の温度調整、頭皮や髪の洗い方、ブラッシング、ドライヤーの使い方など、いろいろ工夫しているが、「これだ」というわかりやすいコツはつかめていない。
□ 最近気づいたこと。シャンプーを使った翌日は、髪はさらっとするが頭皮が微妙にかゆくなり、湯洗いのみだと、髪はややしっとりするが頭皮のかゆみがほぼない。
□ 基本は、シャンプーの量を減らし、湯洗いの日を増やすようにしている。
（シャンプー使用は、1日置き→2日置き→3日置き、など徐々に変えていき。長くても5日ほど湯洗いが続くと、だいたい挫折してシャンプーを使ってしまう）
□ 今年の夏は、ニオイや汗などが気になり、連日でシャンプーを使用。かなり挫折感･･。
□ 涼しくなった秋頃から、気持ちも復活。再度、髪の湯洗い頻度を増やしている。
□ シャンプーに関しても、いろいろ試し、今はまた無印の全身シャンプーにお世話になったりしている。
・無印の全身シャンプーを使ってみた感想。【変遷↓】
・無印の全身シャンプー。（わりとよいかんじ）
・純せっけんのみ。（頭皮にはよいが、髪がきしむ）
・子供用の全身シャンプー。（やはり髪がきしむ。かゆみも少し）
・ミノンの全身シャンプー、さらっとタイプ。（髪に支障はないが頭皮がかゆくなり、中止）
・純せっけん（シャンプー）とビネガー（リンス）をセットで。（髪にも頭皮にも問題がなくわりとよいかんじ。ただ、酢のニオイがやや気になりはじめ、いったん休止）
・また無印の全身シャンプーに戻る。（湯洗いと併用中）
□ 最近は、脂分が少し増えてきた気がして（オイリー肌?）、食生活も改善中。
（一時期、試しに動物性食品を増やしていたが、また植物性食品が中心の食事に変更）
・・・
こんなかんじで、シャンプー断ちには、相変わらず苦戦しています。
うまく続かず、迷走、失敗も多い･･。それでも、肌断食の初期のころに比べれば、慣れてきたこともあり、スキンケア全般がぐっと楽になっているので。
懲りずに試し、改善につなげていければと思います。
『宇津木式スキンケア』を参考にしつつ、基本は「純せっけん」と「ワセリン」で継続中。
（純せっけんは、固形をメインにしつつ、最近は液体もよく利用しています。どちらも使いやすいです）
あとは、これで完全にシャンプー断ちできたら、個人的にはほぼ満足です。
肌断食、ときどき休みつつ気長に改善を続ける。
今回は、肌断食に取り組み始めて、2年5ヵ月が経過した様子と感想でした。
肌断食は、誰にでも合うものとは限らないし、そもそも肌トラブルがめったにない人なら、無理に行う必要もないのかなと思ったりもします。
ただ、肌荒れに悩みつつ、大量の化粧品やシャンプーを使い続けたり、美容グッズでどうにかしようとしている場合は。
ストレスにならない範囲で、肌断食を試してみるのもよいかも。
（まずは週1回、肌断食日を決めて、試しつつ様子見とか）
私も洗髪（脱シャンプー）に関しては、まだうまくいかないこともありますが、今後も気長に改善していきます。
【関連】「肌断食」の実践と経過。
