「肌断食」のスタートから、約1ヵ月が経ちました。
現在の様子、感想などまとめてみます。
「脱／化粧品、せっけん、シャンプー」を目指して、【肌断食】に取り組み始めました。
約1ヵ月が経過した現在の感想を先にざっくりお伝えすると、下記のとおりです。
■ 一部でも、よい変化が感じられるようになってうれしい。その一方で、精神的には「我慢･･」という気持ちが上回っていたりする。。
ただ、肌断食はけっこう大変そうだと、それなりに覚悟を持ってスタートしたこともあり。
今後も、できれば長く、根気よく経過観察していく予定です。（とにかく無理せず、気長に）
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●軽く現状の説明。
・昔から皮膚のトラブルが多く、日常的に試行錯誤を続けている。
・ファンデーション、基礎化粧品も徐々になくし。
・肌断食スタート時点で、使用している主なものはこちら。
（日焼け止め、口紅、ポイントメイク、ホホバオイル、純せっけん（無添加せっけん）、シャンプー、リンス、カラーリング剤）
（*肌断食の主な実践方法は、こちら↓）
・【肌断食】脱／化粧品、石けん、シャンプーは、できるのか。長期戦で取り組む。（宇津木式）脱せっけん・脱シャンプーを目指して。1ヵ月経過の様子。
こちらの本を参考にしつつ、肌断食を実践中です。
試し始めて1ヵ月。現在の取り組み、肌の状態や感じていることは、下記のとおりです。
□ 可能なときは、日焼け止めの使用量や回数を減らすことを心がけている。
（とはいえ、夏は基本的に難しいので、秋冬でもっと減らしていきたい）
□ 日焼け止めやポイントメイクを洗い流すために、純せっけんは必要なので、洗顔時の「脱せっけん」は難しい。
□ 顔に関しては、すでにシンプルケアだったせいか、わかりやすい変化はまだ感じられない。
（シミやシワが減ったとか、ほうれい線が薄くなったということも特に感じられない。目立ったトラブルもない）
□ 体洗いに、純せっけんを使う頻度は減らせている。基本のぬるま水洗い（34～35度かそれ以下）にも慣れてきた。
どうしても皮膚が気持ちわるく感じるときは、純せっけんを泡立て手で軽く洗うか、綿100%のハンドタオルで軽くなで洗いに。
（石けんの使用を我慢しすぎると、反動がきそうなので、ムリのない範囲で実践）
□ 冬の時期ほどではないが、ひざから下が乾燥しやすく、夏場でもうっすら粉をふくかんじのこともあったが、それがおさまってきた。
（植物オイルはもちろん、ワセリンも使っていない）
□ デコルテ（首から胸元のあたり）や肩の部分が、ざらついたり、湿疹（ニキビ･吹き出物）が出ることも多かったが、それがかなり改善した。
（手で触っても、以前のようなざらつきを感じなくなっている）
□ シャンプーを我慢するのは、まだまだ辛いと感じる。ぬるま水で丁寧に洗っても、頭皮や髪に脂分が残るのを感じたり、汗やニオイも相変わらず気になる。
（今まで必要な脂分までシャンプーで取り去りすぎていて、それを整えるべく、現在は、やや皮脂が過剰になっているのかも）
□ 我慢できずに少し熱めの湯で洗ってみたり、純せっけんで洗ってみたり、シャンプーを使ったり。
そんなローテーションで、徐々に「脱シャンプー」に持っていこうとしているが、髪がバサバサになり、やや気分が落ち込む。
（気持ち的には、ひたすら忍耐。ひどいフケやかゆみが出ていないのが、せめてもの救い）
◎特に変化がうれしかった点。
宇津木式の本を読んだときに、とにかく変化がわかるまで時間がかかりそうだと思ったので（3カ月以上～）、1ヵ月では、ほとんど何も変わらないだろうと思っていました。
あまり期待していなかっただけに、下記は特にうれしい変化です。
・ ひざ下（ひざ～くるぶしの辺りまで）の乾燥（粉ふき）が、ほぼ感じられなくなったこと。
（これまでは、夏でも植物オイルケアが当たり前で、足にもよく塗り込んでいたので）
・ デコルテと肩のあたりのざらつきや湿疹が、大幅に改善したこと。
（これまでは、純せっけんをつけたタオルで、ついごしごし強く洗ってしまうこともあったので。それをやめるだけでも、かなり変化が出てくるのかも）
△変化が見えるまで我慢が長そうな点。
・ シャンプーを使わないのは、思った以上に大変さを感じる。
頭皮も髪も丁寧に洗っていても、頭皮に近い髪はややべたつき、反対にそれ以外の部分は乾燥でパサパサ（特に毛先）。
（シャンプーとぬるま水で洗う日を交互にするだけでも、シャンプーの使用量・頻度は半減できているので、まずはこれに慣れていくことから）
界面活性剤や化学物質が大量に含まれていることは、シャンプーも化粧品も同じです。洗髪のときにシャンプーが顔につけば当然、その界面活性剤によって肌を傷めてしまいます。
～（中略）～
シャンプーを断つと、トリートメントもやめることになります。シャンプー以上に害があるのが、トリートメントです。
～（中略）～
水洗髪だけでは、汚れが落ちなくて、におったり、ベタついたりするはずだ、と思うかもしれませんが、不快なニオイの原因は、皮脂が酸化してできる過酸化物や、イオウ化合物（頭皮をはじめ皮膚からも少量、排出されています）、汗などで、これらは34度以下のぬるま水で洗いながせます。『宇津木式スキンケア事典』
また、皮脂をとりすぎないと、皮脂の分泌量も減りますので、それに伴い3か月もすれば、ベタつきもなくなり、体臭もほとんど気にならなくなります。
徐々にぬるま水洗髪の頻度を上げていければ、本に書かれたように、3ヵ月後には、何かしらよい変化が見られるはず。と、自分を励まし期待しつつ、継続していきます。
というわけで、肌断食スタートから1ヵ月の様子でした。
宇津木式スキンケアを試すにあたって、変化が見られるまで時間がかかることや、慣れるまでとにかく忍耐、辛抱強く、などと心積もりはしていたものの。
やはり、どんな反応が出てくるのか、不安もあったので。
1ヵ月で皮膚の一部にでもよい変化、改善が見られたことは、やはりうれしいです。
まだまだ大変に感じることは多いですが、先の変化を楽しみに、このまま続けてみようと思います。
【関連】「肌断食」、実践と経過。
